3种色彩鲜艳的环保泡沫资料而成，每节长度为0.5m，总长度为10m（图1），可在其极限内随意进行构思摆拼。色彩鲜艳、改变多样的软式兴趣绳套不仅能较大极限地招引学生参加的留意力，其自身质地柔软的特性，更能大起伏的进步讲堂的安全性，即便学生不小心踩到器件上，也不可能会产生打滑跌倒等状况。

  操练办法：将软式兴趣绳套顺次摆放成“匚”形，并在距软式兴趣绳套两头各2.5m的方位设置起结尾。学生从一端动身，用跑步的办法快速经过软式兴趣绳套，抵达另一端。跑动过程中要求学生在每一个“匚”形中都要单脚落地，且不能触碰到软式兴趣绳套的恣意部位（图2）。

  留意事项：学生在操练时往往为寻求速度而削减在软式兴趣绳套上跑动的步数，要重视着重跑动中脚步的准确性以及落地的准确性，可要求学生尽量进步跑动的频率。此外还应留意操练区域场所的柔软度，为学生做支撑动作供给安全保证。

  操练意图：“彩虹跑”可进步学生在弯道跑中身体的操控才能，练习学生身体的和谐性和灵敏性。

  操练办法：用2根软式兴趣绳套在场所内摆放成2条相同的弧形跑道（犹如彩虹），并在外侧跑道设置起点线，在内侧跑道设置结尾线。学生从起点动身，从外侧跑道开端沿着“彩虹”跑道外侧进行弯道跑，跑至软式兴趣绳套结尾后，转入第2条“彩虹”跑道上，持续跑动，直至跑至结尾完毕（图3）。

  留意事项：2条软式兴趣绳套之间的间隔不能太窄，应最少大于0.6m；在跑动过程中提示学生留意脚下器件，不要踩到软式兴趣绳套上；应提示学生留意身体重心的操控，要稍向弧线内侧歪斜，外侧手臂摇摆的起伏要大于内侧手臂；待学生把握跑动动作后，可多加几条“彩虹”，以此延伸跑动间隔，以进步学生的耐力本质。

  操练意图：经过不同的跳动办法，进步学生的跳动、上下肢和谐合作的才能，及增强学生的心肺功用。

  操练办法：将软式兴趣绳套摆放成多种形状，如，三角形、菱形、正方形等，学生按规则采纳单脚跳、双脚跳、单双替跳、开合跳或跨步跳等跳动办法顺次越过软式兴趣绳套（图4）。

  留意事项：在操练过程中要提示学生留意跳动的办法和跳动的次序，在跳动过程中要坚持身体平衡，重视身体重心的操控。

  1.设置跑动道路。软式兴趣绳套全体长度较长，易弯折，可设置多种道路的跑道，如，直线、S形、Z形及各种不规则的跑道（图5-1、5-2），为满意多种教育需求，教师可灵敏运用。

  2.设置活动区域。软式兴趣绳套还可将场所别离设置成各种区域，如，抛掷项目中用来区别得分区域，一些游戏中用以区别不同的活动区域等（图6-1、6-2）

  3.多种办法的脚步操练。软式兴趣绳套的多种摆放办法，可以适用于不同的脚步操练，进步学生脚步的灵敏性及全身的和谐性，如，小步跑、快速垫步向前跑、踏进踏出、横向小步跑等，教师可根据学生状况灵敏调整。

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